1.一定要少吃冰
2.跳绳是一项很好的运动，每天跳300-500下
3.每晚试试按摩头皮放松一下
4.晚饭不要太晚吃，控制在6-7点
5.蕞简单的方式就是调节心情
6.饮食结构的核心是注意ci激素过低
7.增加肌醇的摄入，比如：青椒、豆角、西红柿
8.晚上睡前可以适当运动，放松身体
9.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟
10.平时注意少喝茶，学会用苹果水代替
11.不要过多吃腌制类食物，卤味咸菜等
12.平时可以多吃点橙子，小西红柿等，为身体补充维生素
13.要保证充足的睡眠，每天保证有8小时睡眠
14.早上一个鸡蛋，一杯豆浆补充身体蛋白质
15.每晚记得用热水泡脚，泡15分钟左右，泡到微微出汗即可
16.油腻的食物不要盘多吃
17.不吃甜品奶茶等高糖食物
18.可乐甜饮要少喝，过多摄入会转变成脂肪
19.不要熬夜，晚上11点之前就要进入深度睡眠了
20.每天补充1200ml水，促进身体新陈代谢
建议常做这4个动作:
1.揉腹：晨起或睡前，顺时针揉腹 180 下。
可能会揉到气泡或者硬块疙瘩，坚持一会儿，能打嗝、放屁、排便那是最好啦。
2.按摩肩颈：睡前按一按肩颈，或者用热毛巾敷 5 - 6 分钟。
肩颈经常暴露在外，容易受风寒湿侵袭，影响气血通畅。
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，微微出汗就行#养卵#备孕#促排
代孕妈妈
2.跳绳是一项很好的运动，每天跳300-500下
3.每晚试试按摩头皮放松一下
4.晚饭不要太晚吃，控制在6-7点
5.蕞简单的方式就是调节心情
6.饮食结构的核心是注意ci激素过低
7.增加肌醇的摄入，比如：青椒、豆角、西红柿
8.晚上睡前可以适当运动，放松身体
9.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟
10.平时注意少喝茶，学会用苹果水代替
11.不要过多吃腌制类食物，卤味咸菜等
12.平时可以多吃点橙子，小西红柿等，为身体补充维生素
13.要保证充足的睡眠，每天保证有8小时睡眠
14.早上一个鸡蛋，一杯豆浆补充身体蛋白质
15.每晚记得用热水泡脚，泡15分钟左右，泡到微微出汗即可
16.油腻的食物不要盘多吃
17.不吃甜品奶茶等高糖食物
18.可乐甜饮要少喝，过多摄入会转变成脂肪
19.不要熬夜，晚上11点之前就要进入深度睡眠了
20.每天补充1200ml水，促进身体新陈代谢
建议常做这4个动作:
1.揉腹：晨起或睡前，顺时针揉腹 180 下。
可能会揉到气泡或者硬块疙瘩，坚持一会儿，能打嗝、放屁、排便那是最好啦。
2.按摩肩颈：睡前按一按肩颈，或者用热毛巾敷 5 - 6 分钟。
肩颈经常暴露在外，容易受风寒湿侵袭，影响气血通畅。
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，微微出汗就行#养卵#备孕#促排
